Blog
Whole Eggs vs. Egg Whites: A Controversial Topic!
By Jason Fowlks
Whenever we think of diet food, there's always one food everyone likes to incorporate into their daily menu at some point: EGGS! But for some reason, people still believe that the whites are good for you, and the yolks are bad for you. One reason for this is because at one time, it was believed that there was a correlation between dietary cholesterol and an increase in blood cholesterol. However, recent studies have proven this to be false. Blood cholesterol is produced by the liver, so when you consume more dietary cholesterol, your liver just produces less, and conversely, when you consume less, your liver just produces more.
Another belief is that there is some link between saturated fat and an increased risk of heart disease. However, recent studies have shown that saturated fat is NOT associated with an increased risk of coronary heart disease, stroke or coronary vascular disease. The real causes are actually chronic stress levels, and the over-consumption of vegetable oils and processed carbohydrates (a.k.a foods that come in a box or bag). So let's get out of the "fat-phobic 80's" mindset and into the more nutritionally-educated modern day.
All that being said, I'm not trying to say that all of you out there who still do the "whites only" (no pun intended) thing are doing it all wrong. I'm just stating the latest facts and my own opinion on the matter. If egg whites alone are working for you, by all means, stick to what's working, just be aware of what you're throwing out.
Yes, everyone knows that egg whites are a nearly pure source of protein, containing almost 100% of their calories from this macronutrient, with virtually no fats or carbs. So, when you’re looking to consume a whole-food source of strictly pure protein with few calories, it’s hard to beat egg whites. However, if you've been consistently avoiding the yolks, you could be missing out on a lot of good stuff.
Whole eggs contain more calories and micronutrients that come along with the yolks. All of the fat-soluble vitamins (A, D, E, K) in eggs are found in the yolk, along with calcium, zinc, iron, lutein, and choline, which is responsible for brain health and cell function. In addition, the yolks contain B vitamins for energy, healthy fats (omega-3 fatty acids) and, oh yeah, that much maligned word - Cholesterol, which, by the way: 1) our livers produce anyway when we don't consume enough, 2) is found in every cell membrane in the body, 3) is responsible for the production of bile acids, which help digest fat, and 4) is responsible for the production of hormones such as testosterone (and who doesn't want to produce more of that!). Egg yolks also contain almost as much protein (~2.5g) as the whites (~3.5g) per egg. So a person looking to achieve 30g of protein from egg source would have to consume 8-10 whites as opposed to only 5 whole eggs.
So when you’re seeking protein and nutrients on a low-carb diet, choose whole eggs over egg whites. Whole eggs are still a very low-calorie food, despite the fact that they contain more calories from fat than they do from protein. Keep in mind also that DIETARY FATS SLOW DIGESTION, thus slowing protein absorption, allowing it to stay with you for longer. Whole eggs also have a better amino acid profile to help support cellular growth and protein synthesis, which leads to better, more efficient results (especially with us athletes looking to build and retain muscle).
When your goal is to get in strictly pure protein quickly, choose egg whites, but at all other times of day go with whole eggs. Or do what I always recommend..mix whole eggs with egg whites to meet protein requirements and provide a broader range of nutrients, without going overboard on the calories.
شركة كيان لنقل العفش بالرياض والمدينة المنورة وجدة ومكة والطائف والدمام تقديم لكم دليل كامل لشركات نقل العفش بالمملكة العربية السعودية
https://mycanadafitness.com/ شركة كيان لنقل العفش
https://mycanadafitness.com/forum.html منتدي نقل العفش
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureriyadh.html شركة نقل اثاث بالرياض
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejaddah.html شركة نقل اثاث بجدة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituremecca.html شركة نقل اثاث بمكة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituretaif.html شركة نقل اثاث بالطائف
https://mycanadafitness.com/movingfurnituremadina.html شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
https://mycanadafitness.com/movingfurnituredammam.html شركة نقل اثاث بالدمام
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekhobar.html شركة نقل اثاث بالخبر
https://mycanadafitness.com/movingfurnituredhahran.html شركة نقل اثاث بالظهران
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejubail.html شركة نقل اثاث بالجبيل
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureqatif.html شركة نقل اثاث بالقطيف
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureahsa.html شركة نقل اثاث بالاحساء
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekharj.html شركة نقل اثاث بالخرج
https://mycanadafitness.com/movingfurniturekhamismushit.html شركة نقل اثاث بخميس مشيط
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureabha.html شركة نقل اثاث بابها
https://mycanadafitness.com/movingfurniturenajran.html شركة نقل اثاث بنجران
https://mycanadafitness.com/movingfurniturejazan.html شركة نقل اثاث بجازان
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureasir.html شركة نقل اثاث بعسير
https://mycanadafitness.com/movingfurniturehail.html شركة نقل اثاث بحائل
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureqassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureyanbu.html شركة نقل اثاث بينبع
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureburaidah.html شركة نقل عفش ببريدة
https://mycanadafitness.com/movingfurniturehafralbatin.html شركة نقل عفش بحفر الباطن
https://mycanadafitness.com/movingfurniturerabigh.html شركة نقل عفش برابغ
https://mycanadafitness.com/movingfurnituretabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
https://mycanadafitness.com/movingfurnitureasfan.html شركة نقل عفش بعسفان
https://mycanadafitness.com/movingfurnituresharora.html شركة نقل عفش بشرورة
https://mycanadafitness.com/companis-moving-riyadh.html شركات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/cars-moving-riyadh.html سيارات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/company-number-moving-riyadh.html ارقام شركات نقل العفش بالرياض
https://mycanadafitness.com/company-moving-jeddah.html شركات نقل العفش بجدة
https://mycanadafitness.com/price-moving-jeddah.html اسعار نقل العفش بجدة
https://mycanadafitness.com/company-moving-mecca.html شركات نقل العفش بمكة
شركات نقل عفش واثاث بجدة
شركات نقل عفش بالطائف
اسعار وارقام شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
دينا نقل عفش جدة ,افضل دينا
ارخص شركه نقل عفش بجده
دليل شركات نقل العفش بجدة
شركة نقل عفش برابغ ,15 عام خبرة
شركات نقل عفش واثاث بالباحه
وسائل نقل العفش بخميس مشيط
https://emc-mee.com/blog.html شركات نقل العفش
اهم شركات كشف تسربات المياه بالدمام كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذكل شركة تنظيف خزانات بجدة وتنظيف بجدة ومكافحة الحشرات بالخبر وكشف تسربات المياه بالجبيل والقطيف والخبر والدمام
https://emc-mee.com/cleaning-company-yanbu.html شركة تنظيف بينبع
https://emc-mee.com/blog.html شركة نقل عفش
اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر
https://emc-mee.com/anti-insects-company-dammam.html شركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة
https://emc-mee.com/tanks-cleaning-company-jeddah.html شركة تنظيف خزانات بجدة
https://emc-mee.com/water-leaks-detection-isolate-company-dammam.html شركة كشف تسربات المياه بالدمام
https://emc-mee.com/ شركة الفا لنقل عفش واثاث
https://emc-mee.com/transfer-furniture-jeddah.html شركة نقل عفش بجدة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-almadina-almonawara.html شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
https://emc-mee.com/movers-in-riyadh-company.html شركة نقل اثاث بالرياض
https://emc-mee.com/transfer-furniture-dammam.html شركة نقل عفش بالدمام
https://emc-mee.com/transfer-furniture-taif.html شركة نقل عفش بالطائف
https://emc-mee.com/transfer-furniture-mecca.html شركة نقل عفش بمكة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-yanbu.html شركة نقل عفش بينبع
https://emc-mee.com/transfer-furniture-alkharj.html شركة نقل عفش بالخرج
https://emc-mee.com/transfer-furniture-buraydah.html شركة نقل عفش ببريدة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-khamis-mushait.html شركة نقل عفش بخميس مشيط
https://emc-mee.com/transfer-furniture-qassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
https://emc-mee.com/transfer-furniture-tabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
https://emc-mee.com/transfer-furniture-abha.html شركة نقل عفش بابها
https://emc-mee.com/transfer-furniture-najran.html شركة نقل عفش بنجران
https://emc-mee.com/transfer-furniture-hail.html شركة نقل عفش بحائل
https://emc-mee.com/transfer-furniture-dhahran.html شركة نقل عفش بالظهران
https://emc-mee.com/transfer-furniture-kuwait.html شركة نقل عفش بالكويت
https://emc-mee.com/price-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html اسعار شركات نقل عفش بخميس مشيط
https://emc-mee.com/numbers-company-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html ارقام شركات نقل عفش بخميس مشيط
https://emc-mee.com/new-company-transfer-furniture-in-khamis-mushit.html شركة نقل عفش بخميس مشيط جديدة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-from-khamis-to-riyadh.html شركة نقل عفش من خميس مشيط الي الرياض
https://emc-mee.com/transfer-furniture-from-khamis-mushait-to-mecca.html شركة نقل عفش من خميس مشيط الي مكة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-from-khamis-mushait-to-jeddah.html شركة نقل عفش من خميس مشيط الي جدة
https://emc-mee.com/transfer-furniture-from-khamis-mushait-to-medina.html شركة نقل عفش من خميس مشيط الي المدينة المنورة
https://emc-mee.com/best-10-company-transfer-furniture-khamis-mushait.html افضل 10 شركات نقل عفش بخميس مشيط
https://emc-mee.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D9%87-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D9%87.html
https://emc-mee.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D9%87.html
شركة مكافحة حشرات بحائل وكذلك شركة كشف تسربات المياه بحائل وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بحائل وتنظيف الخزانات بحائل وتنظيف المساجد بحائل شركة تنظيف بحائل تنظيف المسابح بحائل
https://jumperads.com/hail/anti-insects-company-hail.html شركة مكافحة حشرات بحائل
https://jumperads.com/hail/water-leaks-detection-company-hail.html شركة كشف تسربات بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-company-surfaces.html شركة عزل اسطح بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-company-sewage.html شركة تسليك مجاري بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-sofa.html شركة تنظيف كنب بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-mosques.html شركة تنظيف مساجد بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-Carpet.html شركة تنظيف سجاد بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-tanks.html شركة تنظيف خزانات بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-swimming-bath.html شركة تنظيف وصيانة مسابح بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-Furniture.html شركة تنظيف الاثاث بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-home.html شركة تنظيف شقق بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-Carpets.html شركة تنظيف موكيت بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company.html شركة تنظيف مجالس بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-house.html شركة تنظيف منازل بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-curtains.html شركة تنظيف ستائر بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-cleaning-company-Villas.html شركة تنظيف فلل بحائل
https://jumperads.com/hail/hail-company-tile.html شركة جلي بلاط بحائل
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Anyone-But-You-2023-Volledige-HD-Film-dutch-Online-202-dz57138ns9qeqz8
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Next-Goal-Wins-2023-Volledige-HD-Film-dutch-Online-202-yfqyp4fubudx5wc
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Night-Swim-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2024-Gratis-u89o9oo23ln1phb
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-One-Life-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-b1y43sb2npcjrjv
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Priscilla-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-bsqqp667qetmtyr
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Sur-lAdamant-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Grati-lxnkh1q524ql22i
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-De-grote-poppenkast-film-Volledige-HD-Film-dutch-Onlin-fuqc5uvzsx3e7ye
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-20000-especies-de-abejas-Volledige-HD-Film-dutch-Onlin-ii5b6lcjdau326a
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-De-dans-van-Natasja-Volledige-HD-Film-dutch-Online-202-4xbeae5xf24hguq
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Indie-verloren-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2024-Gra-6u0b0u8zv4hyd6v
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Mean-Girls-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2024-Gratis-02dlfjywsj3qlsb
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Beekeeper-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2024-Grat-irtoavck98gzkr2
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Stop-Making-Sense-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023—g993x7v7w0cjsxz
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Holdovers-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Grat-aibprpefvomxfzx
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Vincent-doit-mourir-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-yue9y6k2mfw7osj
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Wonka-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-5ycm3r9b7gc7dn6
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Boy-And-The-Heron-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2-qc3tps6smntwqc6
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Dearest-Fiona-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Grat-amf5y9ef37oujsa
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-In-the-Land-of-Saints-and-Sinners-Volledige-HD-Film-du-o70z7an6zqhs2s9
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Aquaman-and-the-Lost-Kingdom-Volledige-HD-Film-dutch-O-zl010judk833khn
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Its-a-Wonderful-Knife-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2-2jlj5d531eqyufp
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Neem-me-mee-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-4ihzinsi83l991j
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-De-Tattas-2-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-g1o6zofbbe8msl7
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Hijacked-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-264u4lwy2n62xre
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Los-colonos-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-9k2frdwxvfhh2c0
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Monster-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-qa5606shjg1r667
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Orlando-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-8j5ure5untczaif
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-She-Came-to-Me-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gra-ocqaqslpp6yhjfv
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Slotherhouse-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Grati-gn0do4jis0xtd0w
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-All-of-Us-Strangers-Volledige-HD-Film-dutch-Online-202-fj7dcmqvsapj613
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Ferrari-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-7mfhzycdmglnbh1
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Simple-comme-Sylvain-Volledige-HD-Film-dutch-Online-20-hckg1furwdudwst
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Color-Purple-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-G-uo0osz6g5izdyrh
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Piper-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-r9gx8pashfvi92k
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-The-Pod-Generation-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-30xcqaheev30b3s
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Silent-Night-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Grati-vzudng45isrs2mb
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Migration-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-3b2u746jnkxosja
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Gerlach-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gratis-ri1ec5xue7lh0dm
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Coup-de-chance-Volledige-HD-Film-dutch-Online-2023-Gra-2t0fe7t1gvnb1cu
https://gamma.app/public/Bekijk-HD-Je-verrai-toujours-vos-visages-Volledige-HD-Film-dutch-ne3ozfklqony3r2